Si la rentrée représente une si grande source de stress, c'est parce qu'elle vient rompre l'équilibre et la sérénité que nous avions trouvés durant les vacances !
> Résultat : Au RDV, anxiété, montée de stress, coup de blues viennent effacer en un coup de balai les bienfaits des congés .
Pour vivre une rentrée en toute sérénité, suivez-moi c’est par ici ! :
LÂCHER PRISE
La première chose à faire pour gérer le stress de la rentrée c'est d'apprendre à lâcher prise. Sur ses attentes, sur sa situation, sur LA RENTRÉE !
La rentrée parfaite n'existe pas et des obstacles imprévus viendront toujours se mettre en travers de notre chemin. Le meilleur moyen de les dépasser est donc de les accepter pleinement, tels qu'ils sont.
SOPHRO ATTENTION À LA RESPIRATION Si vous avez tendance à essayer de tout contrôler et que le lâcher prise est un exercice difficile pour vous, n'hésitez pas à vous mettre à la sophro respiration . Le fait de prêter attention à sa respiration pendant quelques minutes, chaque jour, suffit déjà à affronter les événements avec davantage de sagesse. Au bureau, dans les bouchons, la respiration consciente peut se pratiquer partout !
COHÉRENCE CARDIAQUE Les personnes dont le stress se manifeste par des symptômes physiques tels que des palpitations, pourront quant à elles s'initier à la cohérence cardiaque. Cette technique de respiration permet en effet d'harmoniser le coeur et l'esprit et est donc très utile pour se libérer des tensions inutiles. vous trouverez facilement des vidéos sur le net .
DU TEMPS POUR SOI La rentrée s'apparente parfois à une course effrénée. Nous courons dans tous les sens et nous n'avons plus une seule petite minute à nous.
Pour gérer le stress de la rentrée, il est donc important de déjouer ce piège et de prendre du temps pour soi : prévoir une sortie entre amies, s'offrir un massage, s’offrir une séance de Relaxo Co sophrologie avec Stéphanie Boiron Sophrologue Rncp, lire un bon bouquin, autant de pauses plaisir qui permettent de penser à autre chose !.
Notez ces plages horaires dans votre agenda et honorez-les de la même manière que vous le feriez pour un rendez-vous professionnel !
> Et, si vous culpabilisez à cette idée, dites-vous que cela ne vous rendra que plus efficace. Le syndrome de la femme / homme pressé(e) ne débouche sur rien de positif. Source : Cosmopolitan
LES ENFANTS et ADO ET LA RENTRÉE Les enfants apprennent en vous imitant, restez zen et calme ils le seront avec vous
Et si vous sentez que votre enfant est stressé, prenez RDV en cabinet ou en visio consultation pour septembre après la rentrée. 1 à 2 séances peuvent suffire pour faire redescendre la pression & le stress.
LA RENTREE AVEC LA SOPHROLOGIE : Meilleur sommeil Plus d’attention Moins de stress Détente musculaire Mental apaisé
Désormais 2 cabinets pour mieux vous accompagner ! Cabinet de sophrologie Centre professionnel La Coupe Narbonne
Cabinet de sophrologie Maison de santé 2-3, rue des 3 moulins Armissan
ET toujours la visio pour vous permettre d’accéder à cette méthode partout !
Informations & prise de RDV : 0618129270
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