STRESS-HYPER STRESS
Mon expertise
Le stress est présent chaque jour et entre dans chaque pore de notre peau. Il est une réaction physiologique et psychologique du corps en réponse à des facteurs externes, appelés stresseurs, qui sont perçus comme menaçants ou stimulants. Cette réaction peut déclencher des changements dans le corps, tels que l'augmentation du rythme cardiaque, la libération d'hormones du stress et une vigilance accrue. Le stress peut être aigu, résultant d'une situation ponctuelle, ou chronique, se prolongeant sur une période plus longue. Il peut avoir des effets variés sur la santé mentale et physique, et la gestion du stress est importante pour maintenir un bien-être optimal.
Pour réduire son impact, il faut s'entourer d'espertise et d'accompagnement sur mesure. Votre stress est différent de celui de votre voisine.
Mes accompagnements sont rigoureux, professionnels et sur mesure. En maximum 10 séances, aspirez à une vie épanouissante, où le stress, dosé avec justesse, devienvra un moteur sans compromettre votre santé ni votre équilibre. Renforcez vos capacités d'adaptation pour une réponse biologique cohérente face à chaque situation.
"Embarquez vers la sérénité avec moi ! Explorez diverses méthodes pour dompter le stress, libérer les tensions physiques et mentales, grâce à la sophrologie, la cohérence cardiaque, la pleine conscience, et l'auto-hypnose"
JE M'INTERESSE A VOUS DANS
VOTRE GLOBALITE
Lorsqu'on s'intéresse à une personne dans sa globalité plutôt qu'à un seul problème spécifique, cela peut avoir un impact positif sur sa guérison pour plusieurs raisons :
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Approche holistique : Considérer une personne dans sa totalité signifie prendre en compte non seulement ses symptômes ou problèmes spécifiques, mais aussi son contexte global, son histoire, ses émotions, sa vie quotidienne et ses relations. Une approche holistique peut aider à comprendre les facteurs sous-jacents et à identifier des solutions plus complètes.
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Alliance: Lorsqu'une personne se sent véritablement comprise, écoutée et soutenue, une relation plus forte se développe. Cela peut favoriser un environnement de confiance et de collaboration, des éléments essentiels pour le processus de changement.
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Impact psychologique et émotionnel : L'attention portée à la personne dans sa globalité peut influencer positivement son bien-être émotionnel. Se sentir compris et valorisé en tant qu'individu peut contribuer à une meilleure gestion du stress, de l'anxiété et d'autres facteurs émotionnels qui peuvent affecter la santé globale.
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Motivation pour le changement : Une approche globale peut aider à identifier les aspirations, les objectifs et les motivations de la personne. En se concentrant sur ce qui est important pour elle dans la vie, on peut renforcer sa motivation à apporter des changements positifs.
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Promotion de l'autonomie : En aidant la personne à comprendre elle-même les liens entre sa vie quotidienne, son bien-être émotionnel et son état de santé, elle est plus encline à prendre des mesures autonomes pour améliorer sa situation.
En résumé, considérer une personne dans sa globalité offre une approche plus complète et personnelle, créant ainsi un environnement favorable à la guérison durable. Selon moi, cela favorise l'autonomie et la motivation intrinsèque de la personne pour apporter des changements positifs à différents niveaux de sa vie.
Respiration consciente et cohérence cardiaque
La respiration profonde et consciente est souvent enseignée en sophrologie. En prenant des respirations lentes et profondes, vous pouvez activer le système nerveux parasympathique, induisant ainsi une réponse de relaxation.
J'utilise également la cohérence cardique
qui vise à harmoniser le rythme cardiaque avec la respiration. L'objectif est de créer un état physiologique appelé cohérence cardiaque, qui a des effets positifs sur le système nerveux autonome.
Relaxation musculaire
Des exercices de relâchement musculaire progressif sont effectués pour libérer les tensions corporelles. Cela contribue à diminuer la sensation de stress et à promouvoir une détente globale.
Visualisation positive
Visualisation positive : En sophrologie, on utilise souvent la visualisation pour créer des images mentales positives. Imaginer des scènes relaxantes ou des situations positives peut aider à changer votre état d'esprit et à réduire le stress.
Gestion des pensées
La sophrologie travaille également sur la conscience des pensées et des émotions. En identifiant les pensées stressantes et en les remplaçant par des pensées plus positives, vous pouvez changer votre perception des situations stressantes.
Exercices de pleine conscience et auto hypnose
La sophrologie intègre des principes de pleine conscience pour amener l'individu à être pleinement conscient de l'instant présent, sans jugement. Cela peut réduire le stress en évitant la rumination sur le passé ou l'anxiété par rapport au futur.
Auto-hypnose : j'utilise des techniques d'auto-hypnose pour induire un état de relaxation profonde
Le stress peut se manifester de différentes manières, et les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre. Voici quelques symptômes courants associés au stress :
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Physiques :
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Tensions musculaires, raideur dans le cou ou les épaules
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Maux de tête
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Problèmes de sommeil, insomnie
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Fatigue chronique
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Problèmes gastro-intestinaux (maux d'estomac, diarrhée, constipation)
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Émotionnels :
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Anxiété
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Irritabilité
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Nervosité
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Sensation d'overthinking
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Changements fréquents d'humeur
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Cognitifs :
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Difficultés de concentration
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Troubles de la mémoire
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Pensées obsessives ou intrusives
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Prise de décision difficile
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Comportementaux :
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Changements dans les habitudes alimentaires (suralimentation ou perte d'appétit)
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Isolement social
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Procrastination
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Augmentation de la consommation de substances (tabac, alcool, etc.)
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Symptômes physiologiques :
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Augmentation de la fréquence cardiaque
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Tension artérielle élevée
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Transpiration excessive
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Essoufflement
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Tremblements
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Il est important de noter que le stress peut être à la fois aigu (de courte durée) et chronique (persistant sur une longue période). Des symptômes persistants de stress peuvent avoir des répercussions sur la santé mentale et physique à long terme. Si vous ressentez fréquemment des symptômes de stress et que cela affecte votre qualité de vie, prenez rdv.
Le stress :Mon expertise
TEST
Remplissez ce questionnaire et vous connaitrez enfin votre chiffre de stress et si vous devez aller consulter un professionnel du stress
Mon plus: la cohérence cardiaque.
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Réduction du stress : La cohérence cardiaque favorise l'activation du système nerveux parasympathique, souvent appelé le "système nerveux de relaxation". Cela aide à diminuer le niveau de stress et d'anxiété.
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Amélioration de la gestion émotionnelle : En favorisant un état de calme, la cohérence cardiaque peut aider à réguler les émotions, à réduire l'irritabilité et à améliorer la stabilité émotionnelle.
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Renforcement de la résilience au stress : La pratique régulière de la cohérence cardiaque peut contribuer à renforcer la capacité du corps à faire face aux stress quotidiens.
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Amélioration de la concentration et de la clarté mentale : En favorisant un équilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique, la cohérence cardiaque peut améliorer la concentration, la clarté mentale et les performances cognitives . La technique de cohérence cardiaque implique généralement de respirer de manière régulière et contrôlée, synchronisée avec les battements du cœur. Des exercices simples peuvent être pratiqués pendant quelques minutes plusieurs fois par jour pour en retirer les bienfaits.
Audios personnalisés et de documents de suivis. Pour une transformation réelle, je vous accompagne au-delà des séances en vous fournissant des audios personnalisés et de documents de suivis. La clé du changement réside dans la répétition assidue entre nos rencontres, que ce soit en cabinet ou en visio. Si vous aspirez à un changement significatif, l'engagement personnel est la clef, prêt à signer un contrat avec vous-même?
Prenez rdv au 0618129270, nous effectuerons un entretien gratuit et obligatoire de 10 minutes.
Pourquoi je vous propose cet entretien ? Il peut être bénéfique pour plusieurs raisons :
Je vais m'investir à 100% avec vous et j'ai besoin que vous le soyez également, nous allons faire équipe!
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Exploration des Motivations : L'entretien va me permettre d'explorer vos motivations quant à votre volonté de participer aux séances. Cela va m'aider à comprendre vos attentes, vos objectifs, et les raisons qui vous poussent à rechercher ce type de soutien.
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Évaluation de vos attentes réalistes : En discutant de vos attentes, l'entretien me permettra de clarifier ce vous attendez des séances de sophrologie-auto hypnose-hypnose-cohérence cardiaque, pleine conscience. Cela peut m'aider à établir des attentes réalistes et à aligner vos objectifs avec ce que les techniques que je propose peuvent offrir.
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Renforcement de la Motivation Intrapersonnelle : L'entretien vise à renforcer votre motivation intrinsèque. En explorant vos propres motivations et en identifiant les avantages personnels du changement, vous allez dors et déjà vous sentir plus investi dans le processus.
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Orientation vers des Objectifs Concrets : nous clarifierons vos objectifs spécifiques afin d'orienter les séances de manière plus ciblée et personnalisée.
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Je vous offrirai un espace d'ouverture, de confiance, et d'écoute active et sans jugement, ainsi qu'un environnement propice à l'ouverture et à l'expression de vos préoccupations.
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Cet espace d'écoute attentive, vous le retrouverez lors de la première séance ou j'effectuerai une anamnèse, un bilan complet avec des questions spécifiques.
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Et je vous proposerai dès la 1iere séance des exercices dédiés.
Comprendre votre motivation peut m'aider à adapter mon approche et mes techniques en fonction de vos besoins spécifiques. Chaque individu est unique.
C'est ensemble que nous allons avancer vers vos objectifs!
Je souhaite vous accompagner à partir d'une base solide pour une collaboration positive entre nous.
Cela permettra également d'assurer que des séances adaptées à vos besoins spécifiques maximisant ainsi les bénéfices de tout ce panel de techniques que je propose.
Stéphanie BOIRON.