Sophrologie Libératrice : Comment Cultiver le Bien-Être et Apaiser la Douleur
Pendant les séances de sophrologie, le corps active son propre pouvoir de soulagement en libérant des endorphines, de la sérotonine et de la dopamine. Le rythme cérébral des exercices favorise la créativité, ouvrant la voie à une acceptation corporelle et à un bien-être profond.
Bien plus qu'un simple soulagement temporaire, la sophrologie et l'hypnose peuvent permettre d'effacer les souvenirs douloureux de la mémoire.
Les émotions positives générées deviennent une force contre le cercle vicieux de la douleur, éloignant la souffrance.
Guidée au fil des séances, la personne acquiert l'autonomie pour mettre en œuvre ces techniques. Elle devient ainsi une actrice de la gestion de sa douleur, réduisant sa perception douloureuse et retrouvant la confiance en ses propres capacités.
A noter : Je vous accompagne avec un programme spécifique dans le cadre de votre douleur chronique après une consultation auprès de votre médecin traitant ou médecin algologue.
Détente Musculaire Profonde
La sophrologie déploie des méthodes avancées de relâchement musculaire progressif, libérant les tensions corporelles. Une approche qui s'avère efficace pour apaiser les douleurs liées à la tension musculaire.
Gestion du stress et de l'anxiété
Respiration Profonde et Sérénité Mentale : La sophrologie, en transmettant des méthodes de respiration profonde et de relaxation, se positionne comme un allié majeur pour abaisser le stress et l'anxiété. Une quiétude mentale retrouvée qui peut véritablement infléchir la façon dont la douleur est perçue.
Visualisation positive
La sophrologie favorise activement la création d'images positives et apaisantes. En se plongeant dans ces visions agréables, une personne peut dévier son attention de la douleur, cultivant ainsi un état d'esprit résolument positif.
Prise de conscience corporelle
En encourageant la conscience du corps et de ses sensations, la sophrologie e permet à chacun de mieux écouter son corps. En développant cette attention, une personne apprend à relâcher les tensions, agissant ainsi sur les sources potentielles de douleur
Amélioration du sommeil
Amélioration du sommeil : Un sommeil de qualité est essentiel pour la récupération physique. La sophrologie peut aider à induire un état de relaxation propice au sommeil, ce qui peut avoir des effets positifs sur la gestion de la douleur.
ALGODYSTROPHIE
L'algodystrophie, également connue sous le nom de Syndrome Douloureux Régional Complexe (SDRC), se manifeste par une douleur persistante, souvent localisée à l'extrémité d'un membre. Le SDRC de type apparaît fréquemment comme un phénomène réflexe à une agression ou un traumatisme: fracture, geste chirurgical, contusion, entorse, immobilisation plâtrée ou encore rééducation mal conduite. II n'y a le plus souvent pas de parallélisme net entre l'intensité du traumatisme et la gravité du syndrome même si le risque de développer un SDRC augmente avec la gravité du traumatisme.
Les affections neurologiques peuvent être en cause qu'elles soient d'origine centrales (accident vasculaire, lésion tumorale, traumatisme crânien, maladie de Parkinson) ou périphériques (syndrome de Guillain Barré, neuropathie, polynévrite, polyradiculonévrite ou radiculalgie).
Les causes viscérales: Les coronaropathies sont à I'origine de nombreuses algodystrophies: plus de 10% des infarctus du myocarde se compliquent d'algodystrophie et les crises d'angor peuvent aussi en être I'origine. Un anévrysme de l'aorte, une péricardite, certaines chirurgies cardiaques peuvent aussi être impliqués dans les algodystrophies.
D'autres causes : La grossesse, et également d'origine iatrogène.
Source : "Un état des lieux des prises en charge du syndrome douloureux régional complexe de type 1: série rétrospective de 114 patients et revue de la littérature Julie Ehrmann-Joly"
Syndrome Douloureux Régional Complexe (SDRC) et Douleur
La douleur est souvent décrite comme disproportionnée en intensité et/ou en durée par rapport au traumatisme initial, et elle s'intensifie lors de la mobilisation ou de la mise en charge.
Les manifestations visuelles peuvent être impressionnantes, avec un membre œdémateux, d'une couleur bleu sombre, une peau fine, luisante et sans poils, associée à une raideur articulaire.
L'algodystrophie est généralement une affection bénigne, avec une durée variable de 6 à 24 mois.
TRAITEMENT
Le traitement de l'algodystrophie repose sur une approche multidisciplinaire, combinant un traitement médicamenteux pour soulager la douleur et des séances de kinésithérapie.
Le kinésithérapeute adapte l'activité en fonction de la douleur, évitant les mobilisations excessives.
En complément, des approches telles que la sophrologie peuvent jouer un rôle essentiel.
En aidant à libérer les tensions liées à la situation et en travaillant sur la gestion de la douleur, la sophrologie offre un soutien précieux. Cette capacité à gérer la douleur facilite la mobilisation du membre touché, prévenant l'enraidissement. Il est important de souligner que la sophrologie agit en parallèle à la prise en charge médicale et ne remplace pas le suivi médical nécessaire. Des témoignages soulignent les bienfaits et la complémentarité de cette approche dans le traitement de l'algodystrophie.
A noter : Pour bénéficier d'un programme de sophrologie et ou hypnose spécifique SDRC, il est indispensable d'avoir un diagnostic médical précis et correspondant à votre cas personnel. Je vous invite à me contacter avec un diagnostique précisé dans un courrier de votre médecin.
Pilotage Nerveux : Les Rouages du Sympathique et du Parasympathique
Notre système nerveux se divise en deux entités interconnectées. Le système conscient, par le biais de nos 5 sens, nous permet de recevoir des informations de notre environnement extérieur et de nous adapter grâce à la motricité. Le système nerveux autonome, indépendant de notre volonté, se subdivise en système sympathique et parasympathique. En équilibre comme une balance, il assure l'homéostasie, garantissant ainsi l'équilibre du milieu intérieur.
Le système nerveux sympathique, souvent appelé système d'alerte, orchestre diverses activités physiologiques liées aux efforts et aux situations stressantes, comme l'anxiété et la douleur. Associé à la noradrénaline et à l'adrénaline, il régule les battements cardiaques, la sudation, la tension artérielle et les sécrétions hormonales glandulaires. Son organisation est intimement liée aux centres supérieurs du système nerveux central, influençant les phénomènes émotionnels et la mémorisation.
En contrepoint, le système nerveux parasympathique joue un rôle protecteur. Il ralentit le cœur, diminue la tension et la fréquence respiratoire, préservant ainsi l'énergie. Associé à l'acétylcholine, il favorise la digestion et l'appétit sexuel. Dans notre mode de vie occidental, le recours au système sympathique est fréquent.
Un déséquilibre de ce système, par exemple lors d'un traumatisme, d'un état de stress persistant, ou de douleurs prolongées, déclenche une cascade de réactions, organisant des mécanismes de défense et d'adaptation immédiats. Ces réactions sont étroitement liées à la mémorisation des expériences et aux réactions émotionnelles. Bien que le système nerveux sympathique soit essentiel à l'équilibre intérieur, il devient moins "sympathique" lorsqu'il dysfonctionne, persistant dans son action. Cela peut entraîner des symptômes fonctionnels tels que la douleur ou d'autres troubles, sans qu'aucune anomalie organique ne soit présente. On qualifie alors ces manifestations de troubles psychosomatiques.
Pendant les séances de sophrologie et hypnose, le système nerveux autonome entre en action, libérant un cocktail d'hormones euphorisantes telles que les endorphines, la sérotonine et la dopamine. Ces substances jouent un rôle crucial dans l'apaisement des douleurs. Le rythme cérébral des exercices de sophrologie pendant la séance stimule la créativité, conduisant à une meilleure acceptation du corps et à un état de bien-être accru.
Les séances offrent une véritable réinitialisation de la mémoire, éliminant les souvenirs douloureux. Les émotions positives engendrées lors de ces séances agissent comme un rempart contre le cercle vicieux de la douleur, contribuant à maintenir la souffrance à distance.
Une fois initiée au cours de plusieurs séances, la personne peut mettre en pratique ces techniques de manière autonome. Cette autonomie lui permet d'agir activement sur la gestion de la douleur, réduisant ainsi le ressenti douloureux et restaurant la confiance en ses propres capacités.
La sophrologie favorise la reprogrammation du cerveau et entraînant une réduction significative de la douleur. En facilitant une meilleure tolérance à la douleur, elle ouvre la voie au rétablissement du bien-être émotionnel.