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LES ATELIERS COLLECTIFS EN LIGNE

Dernière mise à jour : 19 août 2023

Les personnes qui viennent aux ateliers en visio ont des problèmes de

Stress, anxiété, nervosité, troubles du sommeil, compulsions alimentaires, troubles de l’humeur, et fatigue.

D'autres viennent pour renforcer leur équilibre général de vie, muscler leur force mentale, booster leur confiance en eux et en leurs capacités, booster leurs ressouces personnelles.

Les ateliers proposent un thème commun et un prix doux.

La bienveillance et discrétion du groupe sont grandement appréciées.



Pendant les ateliers visio /

Il y a 2 parties :


1/ Nous faisons une séance complète pour réduire les symptômes, travailler les facteurs en fonction du thème abordé : stress, sommeil, activer du positif, relaxation complète corps esprit, compulsions alimentaires, renforcer son équilibre général.

L’effet bien être, détente est ressenti .

L'action sur les symptômes est immédiat.


Et nous allons + loin avec la deuxième partie.

2/Nous explorons la séance faite, exercice par exercice pour constituer votre kit, et le maitriser totalement pour pouvoir répéter les exercices et ancrer les bienfaits de façon durable.

Résultats : Les personnes disent se sentir super bien, super zen et détendues, le mental allégé, le corps débarrassé de ses tensions.



"Je me sens + légère, beaucoup mieux,"

"Je suis apaisée, j'ai une sensation de bien être partout dans mon corps, et le cerveau léger".

"Je suis à la fois détendue et en forme"

"Le kit c'est l'occasion de se replonger dans la séance et ca me fait du bien"

"Je me sens accompagnée et guidée par une personne bienveillante et j'apprécie beaucoup"

"Chaque moment ou je fais mon exercice est dédié à mon bien-être, à mon rythme, à mon nombril, à moi!"

"Je suis détendue grâce à vous pendant les ateliers puis au fur et à mesure avec le kit, que je fais tous les jours, j'arrive à me détendre seule et même à prendre du recul face au situations, ca se fait naturellement"



Tous les exercices faciles de sophrologie et de cohérence cardiaque qui sont vus en séances sont pour vous, je vous les envoie sur votre téléphone. C’est votre kit.

Vous les avez à vie !

Ils sont donc disponibles 24h/24 quand vous en avez besoin.









Vous serez expert dans :

Les situations de stress dans la vie de tous les jours,

Pourquoi prendre du recul sur les situations,

L'anxiété au quotidien,

Comment gérer les symptômes de stress : Les troubles de l’humeur, nervosité, colère, problèmes de sommeil, la fatigue, l'irritabilité, les idées désagréables, le négatif en général, l'anxiété, les troubles de concentration, les maux de tête et les tensions musculaires.

Comment gérer les complusions alimentaires, écouter son corps.


On repart en sachant : Comment Récupérer un sommeil réparateur,

Apprendre à s’endormir plus facilement.

A se rendormir dans la nuit ou le matin de façon précoce.

Gérer ses compulsions alimentaires

Diminuer les grignotages.

Réguler son système nerveux .

Diminuer tous les symptômes cités ci dessus de stress et anxiété .





2 Méthodes reconnues :

La cohérence cardiaque et la Sophrologie.


  • La cohérence cardiaque est une technique de relaxation qui vise à réguler le rythme cardiaque pour réduire le stress et favoriser le bien-être. L'objectif est de synchroniser votre respiration avec votre rythme cardiaque pour favoriser la détente et réduire le stress. Vous aurez votre kit pour vous aider à pratiquer la cohérence cardiaque que vous enrichirez au fur et à mesure que vous participerez aux Ateliers.


  • La sophrologie : La sophrologie est une méthode de relaxation complèe et globale at qui va beaucoup plus loin dans le développement personnel qui vise à harmoniser le corps et l'esprit.

  • Gestion du stress et de l'anxiété : La sophrologie propose des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation pour réduire le stress et l'anxiété.

  • Amélioration du sommeil : Les techniques de relaxation utilisées en sophrologie peuvent aider à calmer l'esprit et à favoriser un sommeil de meilleure qualité.

  • Confiance en soi : La sophrologie peut renforcer l'estime de soi et la confiance en ses capacités grâce à des exercices de visualisation positive.

  • Préparation mentale : Les sportifs et les personnes devant faire face à des défis importants peuvent utiliser la sophrologie pour se préparer mentalement et améliorer leurs performances.

  • Gestion de la douleur : La sophrologie peut aider à mieux gérer la douleur en utilisant des techniques de relaxation et de focalisation de l'attention.

  • Développement personnel : La sophrologie peut contribuer au développement personnel en favorisant la conscience de soi, la détente et la créativité.

  • Amélioration de la concentration : Les exercices de sophrologie peuvent aider à améliorer la concentration et la focalisation mentale.

Les séances de sophrologie comprennent généralement des exercices de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation et de méditation guidée.

Je rajoute des explications sur chaque thème pour faire des liens avec sa vie de tous les jours .

Vous recevrez votre kit d’exercices à utiliser quelques minutes chaque jour pour des effets qui durent et qui s’ancrent durablement.



Les + :

  • Ateliers en visio accessibles à tous de chez soi, ou ailleurs.

  • Durée adaptée au rythme de vie : 1h

  • Thèmes qui nous ressemblent, situations que l’on connaît et vit chaque jour ,

  • Les techniques renforcent et dynamisent positivement les structures de notre conscience.

  • L’activation du positif et son renforcement permettent de développer une attitude de bienveillance avec soi et avec les autres et la vie, et de recréer le lien avec ce qui nourrit profondément notre être : nos valeurs par exemple.

  • Au fur et à mesure que nous faisons les exercices, nous découvrons la forme de notre corps, nos sensations corporelles, l'esprit et corps ne sont plus coupés, ce lien se recrée et se renforce, nous ressentons notre corps, la satiété, les différences de tensions-détente, nous re-sentons.

  • Nous retrouvons la confiance en notre corps et notre esprit, qui s’harmonisent.

  • Nous nous connaissons mieux, connaissons davantage nos besoins et ce qui est juste pour nous, et nous développons cette liberté de choisir.

  • Notre regard sur nous change, sur les autres et la vie.

  • Notre image de nous est plus juste et plus bienveillante, celles des autres également, nos relations deviennent plus harmonieuses.

  • Nous osons réaliser des choses, des désirs qui nous tiennent à cœur.

  • Nous prenons conscience de toutes les capacités qui sont en nous et notre vie change positivement.

  • Kit d’exercices envoyés sur notre téléphone ou Mail, et ainsi accessibles 24h/24.

  • La chaîne You Tube pour réviser ou découvrir d’autres exercices.

  • Facebook et Instagram pour nous motiver, continuer à s’occuper de notre bien-être général et notre système nerveux.

  • Une plateforme en ligne avec des programmes accessibles 24h/24 en toute liberté.


 

Je suis une sophrologue qui pratique les techniques sophrologiques quotidiennement afin de vous accompagner de façon neutre et je respecte le code de déontologie du sophrologue.

Je suis infirmière depuis 26 ans, mais je ne me substitue pas aux professionnels de santé.

Je ne prodigue pas de diagnostic, de prescriptions médicales et je n'interfére pas avec des traitements médicaux en cours.


Je suis bien sûr disponible pour toutes questions auxquelles je me ferai un plaisir d’y répondre 😁

TEL. 0618129270






Voici le programme:


 


SAMEDI 2 SEPTEMBRE : PRÉPARATION RENTRÉE SCOLAIRE : GÉRER STRESS & ANXIÉTÉ : 10 ANS À 16 ANS GUIDE « MA RENTREE SEREINE PARENT/ENFANT » OFFERT. 10H-11H Visio SAMEDI 2/9: dégustation de pleine conscience 11h05-12h05.

 

SAMEDI 23 SEPTEMBRE: J'APPRENDS À GÉRER MON STRESS. MÉDITATION & SOPHROLOGIE ADULTES ET À PARTIR DE 15 ANS 4 AUDIOS FLASH OFFERT. 10H-11H


 

SAMEDI 7 OCTOBRE: MIEUX DORMIR AVEC LA SOPHROLOGIE, GUIDE DU « MEILLEUR SOMMEIL » OFFERT , ADULTES ET À PARTIR DE 15 ANS 10H-11H


 

SAMEDI 21 OCTOBRE: RELAXATION COMPLETE ESPRIT & CORPS, MEDITATION GUIDEE, MUSIQUE DOUCE ET APAISANTE, ADULTES DES 15 ANS. 10H-11H


 

SAMEDI 11 NOVEMBRE: RENFORCER SON ÉQUILIBRE GÉNÉRAL POUR UNE MEILLEURE SANTE AVEC UN ÉQUILIBRE MENTAL-ÉMOTIONS-CORPS ADULTES ET À PARTIR DE 15 ANS. GUIDE « MON ÉQUILIBRE » OFFERT. 10H-11H


 

SAMEDI 2 DÉCEMBRE : ACTIVER DU POSITIF, ALLÉGER SON MENTAL, CHASSER SES TENSIONS, GUIDE « MES 100 AFFIRMATIONS POSITIVES » OFFERT, ADULTES ET À PARTIR DE 15 ANS. 10H-11H


 

PLACES LIMITÉES ! 12€/PERSONNE OU 10€ PAR CARNET DE 10 PLACES À SE PARTAGER ENTRE AMI(E)S OU FAMILLE.

LIEN ENVOYE LA VEILLE PAR MAIL


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Avec toutes mes intentions,

Stéphanie☀️

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