Il y a quelques années, j'ai été submergée par des épisodes de stress intenses.
Ces moments de stress ont peu à peu envahi mes nuits, perturbant profondément mon sommeil et emplissant mes réveils de pensées qui défilent!
De paisibles nuits de sommeil de huit heures ont fait place à des insomnies et pensées nocturnes. Malgré des périodes de répit, ces troubles sont revenus, plus tenaces que jamais.
Dans ce tumulte émotionnel, la respiration est devenue mon ancre.
J'ai appris à respirer pour retrouver calme et sérénité, à réaligner mon système nerveux, jusqu'à retrouver un sommeil paisible et réparateur.
Parmi les différentes approches explorées, la respiration a été l'unique solution qui a réellement fonctionné.
En redécouvrant des techniques de respirations spécifiques, une véritable alchimie s'est opérée. Les pensées qui défilent se sont apaisées, et j'ai retrouvé mon calme, concentrée sur ma respiration, retrouvant ainsi le chemin du sommeil.
En adoptant des rituels de respirations quotidiens, mon corps s'est apaisé. J'ai retrouvé une paix intérieure, un sommeil réparateur, et j'ai retrouvé mon équilibre.
La respiration profonde et contrôlée stimule le nerf vague, composant majeur du système parasympathique, responsable de la relaxation. Elle abaisse la fréquence cardiaque, diminue la pression artérielle et réduit les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
La respiration a été mon pilier, une composante essentielle de mon retour à l'équilibre.
Si vous aussi, vous cherchez à améliorer votre sommeil de façon radicale et définitive, je vous invite à découvrir mon guide "Sérénité Nocturne : La Sophrologie pour retrouver des nuits apaisées", un programme sur 3 semaines pour repenser vos habitudes et retrouver un sommeil réparateur sur le long terme.
Vous traversez une période de stress avec des difficultés d'endormissement ou des réveils nocturnes ? Vous souffrez de troubles du sommeil depuis trop longtemps ? Ce programme est fait pour vous.
Composé d'un guide PDF de 30 pages avec un tracker d'analyse de votre sommeil, de 21 exercices de respirations guidées, de 21 conseils pour améliorer votre hygiène de sommeil, de 21 astuces pour gérer le stress et de 3 séances de sophrologie en version audio (en option), ce programme vous accompagnera pendant 21 jours pour des bienfaits durables.
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Bonnes et douces nuits !
Stéphanie.
